Аффирмации – это утверждение и восприятие чего-либо, как истинное. То есть все, что человек говорит с уверенностью и убеждением в своей правоте, является аффирмацией.
И если человек говорит, что эта страна не позволит развиваться так, как хотелось бы, или что мир наполнен дураками, то так тому и быть, он будет окружен сплошными запретами и глупцами. Даже если он будет ежедневно использовать аффирмации на успех и удачу и процветание, но не будет в это верить, то вряд ли чего-то добьется.
Наши мысли – сильнейший магнит, который одним людям притягивает удачу, а на других обрушивает массу несчастий и бед.
Магической руководить не так уж и просто, но те, кто овладеет такой энергией, могут исполнить даже, на первый взгляд, неисполнимое желание. А хорошим подспорьем для управления мыслями станет только и аффирмации на каждый день.
В каждом из нас присутствуют собственные убеждения, которые были сформированы годами и опытом. Аффирмации на каждый день помогают заменить убеждения, мешающие добиться успеха в чем-либо. Осознанно составленные желания, повторяемые вслух или про себя, не заставят себя ждать, важно только правильно их составлять.
Как действуют аффирмации
Когда мы смотрим или читаем о совершенно невозможном, случившемся с обычными людьми, то кажется, что жизнь напоминает сказку. Кто-то стал миллионером, а совсем недавно не мог концы с концами свести, кто-то, вопреки пророчеству врачей на пожизненную инвалидность, выздоравливает и становится полноценным членом общества, кто-то, будучи «серой мышкой», удачно выходит замуж и живет счастливо на зависть своим более красивым подругам.
Думаете – это судьба или чудеса. Нет! Это всего лишь сила мыслей, или как сейчас говорят, сила позитивной аффирмации. И героем сказки способен стать каждый из нас.
Какими должны быть аффирмации
Составляя аффирмации, вы должны помнить, что в них следует избегать отрицательных фраз, таких как «не, никогда, прекратил, бросил и другие». Вместо слов «я бросил курить» лучше употребить слова «я веду ». Все мысли должны проговариваться в настоящем времени. Наше бессознательное не понимает времен, и слова «буду, получу, заработаю» оно не воспримет. Прямо сейчас вы становитесь уверенным в себе человеком, а не завтра или потом.
Для женщин, которые говорят, что они станут стройнее и моложе, подсознание воспринимает сначала их настоящее состояние, то есть, на данный момент, они нестройные и немолодые. Так все мысли и застопорятся в ожидании будущего.
Для уверенности в себе не следует говорить о том, что завтра после стрижки вы будете еще уверенней в себе, то есть сегодня уверенности нет. Вы уже чувствуете свои силы и уверены в себе, а стрижка только подчеркнет ваши милые черты лица, вам уже сегодня легко выступать перед аудиторией и так далее.
Сильные эмоции вызывают только конкретные установки, которые составлены в сопровождении позитивного мышления, а особенно, когда ваши мысли будут проговариваться с неким усилением, то вы сможете убедиться в том, что они действительно работают. Например, вместо слов «я купила себе новую шубу», вы проговариваете «я купила себе норковую, длинную шубу с капюшоном». Как вы думаете, где более эмоциональное утверждение?
Когда вы добавляете к своим желаниям еще и образы с воодушевляющими словами, то сила аффирмации удваивается, так как слова «потрясающий, легко, с радостью» вызывают эмоциональное удовлетворение.
Правильное использование
Аффирмации можно использовать двумя вариантами:
- Их можно проговаривать или записывать самостоятельно;
- Можно и прослушивать уже кем-то составленные аффирмации.
При самостоятельном произношении мыслей важно следить за своим внутренним состоянием, так как ваше состояние может выдавать абсолютно другое направление ваших мыслей. Например, произнося аффирмации на успех, внутри вас появляется некий протест, который внутренним голосом говорит, что сказанное вами неправда.
Рассмотрим конкретный пример: вы стараетесь себя убедить в том, что вы зарабатываете 5 тысяч долларов в месяц, а внутренний голос утверждает, что взяться им неоткуда. Вы твердите, что вы умная, стройная и красивая, а тихий внутренний шепот говорит, что вы глупая и страшненькая толстушка.
Правило слежения за течением мыслей
Для эффективности ваших аффирмаций необходимо отслеживание своих внутренних мысленных течений, то есть тех мыслей, которые возникают как фоновая заставка вслед вашей аффирмации на успех или еще на что-либо.
В противном случае, аффирмации на каждый день в тандеме с внутренним протестом не только не принесут пользы, но могут нанести вред.
Согласитесь, тучные женщины, стоя у зеркала, будут произносить слова о том, что они стройные. Естественно, внутренний голос скажет, что это неправда. В этом случае нужно придумывать более реальные аффирмации для женщин, например, то, что они с каждым днем становятся стройнее, и все полезные элементы организмом поглощаются, а вредные не задерживаются в нем.
Как мысли воспринимаются подсознанием
Аффирмации для женщин, впрочем, как и для мужчин, не должны идти в полном разрезе с сегодняшним убеждением. Пусть аффирмации для женщин будут близкими к тем, чего вам хотелось бы, но немного измененными.
У кого-то возникнет вопрос, зачем же тогда аффирмации на каждый день, которые не противоречат фактам? Нужно уметь разделять факты и ментальные убеждения. Например, если человек тучный, то − это факт. А то, что с возрастом женщины становятся полнее, так как у них меняется метаболизм, и стройной как раньше быть невозможно – это убеждения, но не факт. И тому есть масса примеров.
Это ментальная карта, с которой можно работать. Каждую отслеженную мысль нужно отрабатывать. Спросите себя о том, где вы могли такое слышать, кто это сказал, правда ли это для всех людей, есть ли примеры обратной стороны. То есть факты, которые могут быть лишь одним из вариантов вашего взгляда на мир или вашим субъективным мнением, можно опровергнуть.
Как правильно перестроить убеждения
Для женщин, обнаруживших в себе ментальные взгляды, необходимы действия, при которых они должны выискивать и строить из примеров, доказывающих обратное, новые убеждения.
Вместе с этим нужно искать подтверждение того, что ваш организм способен сам определить нужные или вредные для него элементы. Со временем женщины изменят свое понимание того, что такое ее организм, как он работает, насколько он умен, и то, что ему можно доверять.
Автоматическое повторение аффирмации для женщин, но, при этом, отсутствие изменений своего мировоззрения, относительно конкретного примера, попросту не возымеют действия, так как они постоянно будут наталкиваться на старые убеждения.
К такому же исходу придут такие аффирмации для женщин, как «я самая умная, самая красивая» и другие. Подсознание не согласится с такой установкой, так как вы не можете быть «самой-самой» только потому, что подсознание будет сопротивляться мысли, что лучше в мире нет никого.
Образы и ощущения
К построению аффирмации для женщин нужно относиться крайне аккуратно. Если предположить, что вы считаете себя не очень умным человеком, то слова «я очень умная» говорить не следует. Достаточно сказать фразу о том, что у вас достаточно ума, чтобы быть счастливой. В такой вариант вам будет значительно проще поверить.
Следите за тем, чтобы ваши аффирмации на каждый день сопровождались положительными образами и ощущениями. Если вы будете просто бубнить для галочки, то такие старания не увенчаются успехом, даже если вы будете проговаривать аффирмации на каждый день трижды в сутки.
Бессознательное не говорит словами, оно может понимать только чувства, придающие значимость и эмоциональный оттенок информации, и образы, которые сообщают о самой информации.
Почему многие спрашивают о том, что плохие мысли наше бессознательное понимает мгновенно? Потому что отрицательные мысли сопровождаются сильными эмоциями, которые бессознательное улавливает сразу.
Запрет отрицательных образов
При составлении аффирмации на успех или аффирмации на уверенность в себе не следует использовать отрицательные образы. Например, вы проговариваете аффирмации на уверенность в себе таким образом: «я не боюсь выступать перед аудиторией». Бессознательное видит ваш испуганный вид, не более. Здесь нужно применять утвердительные аффирмации на уверенность в себе: «я смело выступаю перед аудиторией».
Допускаемые ошибки
В составлении аффирмации многие допускают грубые ошибки и эффекта от них не получают:
- Например, такое слово как «могу» не воспринимается подсознанием. Оно и так уверенно в ваших способностях, и действовать его ничто не заставит, так как вы с этим словом не берете никакой ответственности на себя.
- Работа с аффирмациями должна быть регулярной, а изредка проговариваемые мысли забываются вашим подсознанием. Сегодня вы проснетесь и проговорите свои желания, а завтра вы уже будете озабочены другими насущными мыслями, естественно, ваше подсознание будет работать только с теми мыслями, которые вами одолевают.
- Употребление слова «буду» относится не к настоящему времени, то есть подсознание уверено в том, что вы сейчас не имеете то, о чем мечтаете.
- Повторение разных аффирмаций ослабевают их силу. Постарайтесь сосредоточить свои мысли на чем-то одном, а добившись этого, можно приступать и к другим мечтам.
- И, наверное, самая грубая ошибка – это отсутствие терпения. Нужно понимать, что работа со своими мыслями требует больших усилий, ведь вы стараетесь сломать свои стереотипы, закрепить новые убеждения и добиться желаемого результата. Разве можно проделать такой титанический труд за несколько дней?
Мы часто слышим слова в свой адрес. Нейтральные, добрые, злые, в общем – разные. Кто-то может сказать, что слова не очень-то и влияют на него. Однако, это не так. Слова оказывают влияние. Не всегда сильное, даже не всегда очевидное – но влияют. А вода, как известно, камень точит.
И в такой ситуации добрые слова, наполненные положительными эмоциями, помогут изменить ситуацию к лучшему. Именно такие добрые слова, несущие положительный эмоциональный заряд , называются аффирмациями.
Важно обратить внимание: правильная аффирмация – это не просто слова, это тщательно подобранные слова, наполненные сильными положительными эмоциями: радостью, энтузиазмом, воодушевлением!
В этой статье мы опишем, как правильно применять аффирмации, чтобы они оказали максимально благоприятное влияние на вашу жизнь.
С чего начать?
- Опишем желания на бумаге.
Распишите подробно всё, что вы хотите в будущем. Пишите в положительном ключе, будто это уже происходит таким образом, как нужно вам. Исходите из текущего статуса задачи. Например, вы сейчас не можете купить новую машину, но очень этого хотите. На листочке вы пишете: «я успешно зарабатываю на новую машину».
Так вы должны сделать с каждым волнующим вопросом в жизни, думая масштабно и не забивая себе голову мыслями из серии «что, если я не смогу?» или «а где же я, в конце концов, возьму деньги?».
Ваша внутренняя перенастройка начнётся с утверждений, написанных в настоящем времени!
- Формируем аффирмации.
Важно! Предложения не должны содержать приставки и предлоги с «не », нужны только чистые мотивы и искреннее желание, написанные в позитивном ключе.
- Следим за количеством.
Важно не перестараться. Согласитесь, повторять по 50 предложений в день утомительно, долго, да и не нужно. Постарайтесь, чтобы получилось не более 3–5 активных установок, по несколько слов в каждом.
Примеры аффирмаций для изменения жизни к лучшему
В зависимости от ваших устремлений, сформулируйте краткие фразы, которые будут максимально соответствовать именно вашим желаниям. Добавляйте больше конкретики из своей жизни. Произнесённая фраза, если она действительно «ваша», сама по себе должна вызывать чувство радости, энтузиазма, теплоты в душе. Вот несколько примеров:
- Вселенная даёт мне много возможностей заработать любое количество денег.
- Я люблю учиться, и это у меня хорошо получается!
- Моё тело – это лучшее место для жизни!
- Я с удовольствием зарабатываю на новую машину.
Самое лучшее время для ментальных установок
Чтобы аффирмации подействовали, их нужно регулярно и как можно чаще произносить вслух. Рассмотрим ключевые моменты, когда их проговаривать лучше всего:
- Взрыв положительных эмоций.
Идеальный момент – когда вы на пике положительных эмоций. В таком состоянии позитивные аффирмации буквально впитываются в подсознание.
Вы когда-то замечали, что в самые тяжелые моменты какая-то негативная мысль может прицепиться, надолго засесть в сознании, и постоянно «всплывать» в уме – если да, то вы точно понимаете силу «нужного» момента.
Чтобы установка надежно закрепилась в сознании, проговорите её на всплеске позитивных эмоций. Что это может быть? Например, концерт любимой группы, исполненная мечта, американские горки и любая другая ситуация, вызывающая бурю приятных эмоций.
- Состояние умиротворения, спокойствия.
Когда сознание спокойно, оно легко воспринимает информацию. Хорошая практика – повторять аффирмации перед сном, когда вы расслаблены или спокойны после хорошей медитации.
Когда аффирмации малоэффективны?
Нельзя сказать, что бывают ситуации, когда аффирмации не действуют вообще. Но бывают ситуации, когда эффект от них мал, поэтому полезно знать, когда и как применять аффирмации правильно.
Например, если ощущаете раздражение, усталость, опустошённость – постарайтесь отдохнуть, набраться сил.
Иногда надежды на будущее и цели сами по себе могут стать источником жизненных сил и уверенности в своих силах. Но данная техника подразумевает закладывание в подсознание положительных вербальных программ, сопровождаемых позитивными эмоциями.
Поэтому, если чувствуете опустошённость – лучше всего будет просто полежать какое-то время в тишине или занять себя любимым делом: почитать книгу, послушать хорошую музыку. Если настроены обязательно поработать с аффирмациями – вначале помедитируйте и только после этого проговаривайте свои установки. Медитация – довольно мощный инструмент для укрепления личной энергетики.
Аффирмации – важный шаг на пути к жизни, соответствующей вашим желаниям. Но с ними нужно правильно работать, и тогда успех гарантирован !
Материальный мир изучают такие науки, как физика, математика, химия. Но есть и другой мир, он невидим обычным зрением. И всё же его существование мы ощущаем. Это тонкий, не материальный мир, который оказывает влияние на каждого из нас. И возможно, в большей степени, чем мир физический.
Это мир тонких материй, который изучает такая "наука", как эзотерика. Эзотерика не оперирует аксиомами и доказательствами, она не объясняет, почему происходят те или иные события. Скорее, предметом изучения эзотерики является человек и его место во Вселенной, и ещё в большей степени его влияние на Вселенную. Что такое «аффирмации»? Отзывы говорят о том, что это вполне работающий способ улучшить качество своей жизни, привлечь желаемое. Это возможность стать увереннее и самодостаточнее.
Кому помогли аффирмации? Отзывы об этом инструменте действительно правдивы? Или созданы людьми, желающими заработать денег на доверчивых и простодушных? Ведь сколько книг написано на эту тему, которые можно легко продать желающим стать счастливее. Поговорим об этом в данной статье.
Говори-говори, да не заговаривайся
Как вы думаете, что первично - сознание или материя? Любая наука будет утверждать, что первична материя. С этим легко согласиться, только оглянитесь вокруг. Нас окружают предметы, состоящие из более мелких деталей, и если разбирать их дальше, то мы доберемся до молекул и атомов. Именно эти «кирпичики» складывают всё сущее.
С другой стороны, все существующие религии утверждают, что первично сознание. «Сначала было Слово». А есть ли истина? Или она где-то посередине? Не так давно научному свету всё же пришлось признать первичность мысли и сознания. Наверняка вы знаете, что некоторые люди могут задерживать дыхание, понижать или повышать температуру своего тела в зависимости от условий окружающей среды, впадать в летаргический сон. Особенно натренированные люди - йоги - могут находиться в котле с кипящей водой, оставаясь совершенно невредимыми.
Пусть мы не умеем так же и удивляемся таким способностям, но мы отдаем себе отчет, что натренированный человек обладает колоссальной способностью контролировать свое тело. И речь идет не о тренировке мышц или силы, а более развитых способностях - об управлении мыслями. Пример с человеком в кипящей воде полностью опровергает теорию о первичности физического мира. Если бы было верно, что физическое важнее, то никакие бы мысли не смогли защитить тело от воздействия кипятка. Выходит, однако, что человек подчиняет силой своего желания влияние материального мира. Это служит стопроцентным доказательством того, что сознание могущественнее материи и способно ею управлять.
Сила мысли и сила слова
Первичной считается мысль, но что служит средством ее выражения? наши слова. Прежде, чем ответить на вопрос, действительно работают ли аффирмации, отзывы о которых достаточно противоречивы, давайте разберемся с данным определением.
Аффирмация - это сформулированное позитивное высказывание, которое при частом употреблении призвано помочь человеку обрести уверенность и даже изменить свою жизнь.
Как это работает? Вряд ли это статью станет читать человек, не верящий в и силу мысли. Но даже если вы, что называется, «в теме», вам в любом случае должно быть интересно, как это работает и кому помогли аффирмации. Отзывы действительно впечатляют. Но поверить в то, что простое проговаривание определенных утверждений может влиять на жизнь, довольно сомнительно.
Отец техник внушения через аффирмации
Отзывы тех, кто изучал данный вопрос, дают отсылку к Он работал фармацевтом и за годы практики сделал следующее открытие. Люди, которые верили в то, что лекарство способно их вылечить, действительно быстрее поправлялись.
Фармацевт понял, что именно самовнушение работает в первую очередь, а таблетки и снадобья - во вторую. Эмиль всю свою жизнь занимался исследованием данного вопроса. Одна из наиболее известных его аффирмаций звучит так: «С каждым днем и во всём мне становится все лучше и лучше». Еще одно любопытное наблюдение фармацевта состоит в том, что не существует внушения извне, а есть только самовнушение. Человека невозможно загипнотизировать, если он не хочет этого. И в то же время ему можно внушить всё, что угодно, если он этого желает. Следовательно, если мы хотим быть более счастливыми, мы можем вполне успешно себе это внушать. Через эту формулу понятна сила аффирмаций, отзывы только подтверждают результаты практики Эмиля Куэ.
Как работают аффирмации
Отзывы психологов весьма лестные, что касается техник аутотренинга. Каждый из нас прекрасно знает, в чем именно он нуждается. Поговорив с собой, мы можем успокоиться или принять нужное решение. Но очень немногие из нас действительно любят себя, принимают, хвалят и поощряют словами. Чаще мы себя ругаем, чем говорим сами себе добрые слова. И что в итоге? Человек, который наказывает сам себя словами, повторяет про себя, что он неудачник, глупец или что ему никогда не добиться славы и признания, претворяет свои слова в действительность.
Суть аффирмаций состоит в том, чтобы механическим повторением особенных фраз изменить в лучшую сторону свое представление о самом себе. Это не так просто, как кажется. Даже если вы начнете проговаривать про себя положительные аффирмации, то, не увидев быстрого результата, вы, скорее всего, бросите это занятие, сочтя его глупым и безнадежным. Между тем, механизм работы аффирмаций легко объясним и понятен каждому.
Думаем, говорим, получаем
Знаете, в чём основное отличие между успешными людьми и обычными? Успешный человек не скупится на похвалы самому себе. Он уверен в своих силах и возможностях, он твердо знает, что удача любит его и улыбается каждый день. Обычные люди привыкли себе ругать, методичны и упрямы, когда речь идёт о признании собственного несовершенства. Мы отрицаем комплименты, и уж тем более не говорим их себе сами.
Но помните, что сознание первично. Каждый раз, обдумывая какую-либо мысль, вы что-то изменяете в ходе Вселенной. В мире тонких материй нет различий между вымыслом, мечтаниями, желаниями и нежеланиями. Каждая продуманная мысль - это кирпичик в доме вашего будущего.
О чём мы думаем чаще всего? Это неудовлетворенность текущим положением вещей, сожаление о прошлом, понимание, что будущее таким, каким бы мы бы хотели, не будет никогда. Наши мысли на 95 % негативные. Иногда мы принимаемся мечтать о чём-то, но тут же обрываем приятные грезы, понимая, что этому не суждено сбыться. И что же мы имеем в результате? То же серое настоящее, о котором мы думали еще вчера. Мысли материализуются, хотим мы этого или нет. Аффирмации призваны перенастроить привычный ход ваших мыслей в более позитивное русло.
Зерно мысли в благодатной почве существующего
Выходит, все желания осуществятся, если проговаривать про себя сильные аффирмации? Отзывы людей свидетельствуют о том, что аффирмации не являются решением проблем или волшебной палочкой для осуществления желаний. Это инструмент, который поможет стать вам увереннее и успешнее. Но чтобы они сработали, нужно поработать. Прежде всего подготовить почву для роста благоприятных мыслей.
Будьте на позитиве
Аффирмации являются позитивными утверждениями, не терпящими приставки «не». Как объясняют эзотерики, Вселенная понимает нас буквально. Когда вы фокусируетесь на определенных мыслях, в тонком мире они звучат очень громко. Более того, когда вы думаете о том, чего вы не хотите, такой мысленный посыл еще более сильный с точки зрения энергии. Думая ежедневно: «Я не хочу остаться без работы», вы программируете себя на то, чтобы остаться без работы. Страх подкрепляет мысленный посыл и усиливает его. Не удивляйтесь, если вашим опасением суждено сбыться. Это пример того, как не нужно мыслить.
Итак, первое правило - откажитесь от приставки «не» в выражении своих желаний. Фокусируйтесь не на страхах и переживаниях, а на том, чего вы хотите достичь, на том, что вам нравится, чего вы желаете для себя и своих близких людей. Если вы хотите быть успешным, нужно быть позитивно настроенным. Ежедневно, даже ежечасно думать о том, как вам повезло в этой жизни. И пусть сегодня это не соответствует окружающей вас действительности, будущее полностью подвластно вам.
Чего желать?
Помните отечественный фильм «Самая обаятельная и привлекательная»? Это очень хороший пример по созданию аффирмаций. Отзывы об этом эзотерическом инструменте чаще всего приводят нас к Биография этой писательницы непрозрачна, к чему всегда яростно апеллируют скептики. Между тем ее книги переведены на 38 языков мира и являются популярными по сей день с самого момента издания. Самой популярной аффирмацией является фраза: «С каждым днем и во всём мне становится все лучше и лучше». Это на 100 % работающий инструмент, главное - правильно его применять.
Четко, ясно, с расстановкой
Мы вплотную подошли к механизму формирования аффирмации. Отзывы тех, кто успешно использует данный метод аутотренинга, говорят в пользу четкого и громкого декламирования позитивно настроенных предложений.
Почему не работают аффирмации для похудения? Отзывы тех, кто опробовал самовнушающие техники для получения тела мечты, не всегда положительны. В чём же дело? Неужели аффирмации неспособны помочь справиться с проблемой лишнего веса? Ответив на данный вопрос, мы поймём первую причину того, почему аффирмации могут не работать.
Дело в том, что это техника будет эффективной при ежедневном использовании. Те, кто начинают практиковать аффирмации, быстро разочаровываются, если спустя 10-15 дней нет никаких результатов. После этого люди бросают заниматься и считают этот способ улучшения жизни не действенным. Вот и напрасно. Аффирмации обязательно сработают, если использовать их на протяжении длительного времени. Это не таблетки, которые нужно пропить курсом в несколько недель. Вы спросите - неужели, если долго практиковать аффирмации, случится чудо и тучный человек станет стройным? Всё верно, именно так работают аффирмации для похудения. Отзывы тех, кто достиг результата, можно встретить, но их немного.
Наряду с похудением многих мужчин и женщин волнует возможность встречи своей половинки. Кто-то уже побывал в отношениях, кому-то это только предстоит, но как хочется быть с человеком, который разделяет твои взгляды и увлечения! Работают ли аффирмации на любовь? Отзывы по этому вопросу совпадают с предыдущим - они действенны при регулярной работе с этим тонким инструментом. Итак, первое непреложное правило, по которым аффирмации будут позитивно влиять на вашу жизнь, это регулярное обращение к ним, ежедневная практика.
Нет места сомнениям
Очень часто люди перестают мечтать только по той причине, что понимают с точки зрения логики невозможность осуществления их желаний. «Я никогда не стану фермером, ведь у меня нет денег на покупку дорогостоящей техники и земли». «Мне не стать капитаном корабля, ведь я учился на слесаря». «Как я могу выйти замуж за миллионера, если я некрасива и у меня есть лишний вес?». Какие бы сильные аффирмации вы ни использовали, даже и в свой успех не избавит вас от логических размышлений. И это лишнее в мире тонких материй.
Вспомните еще раз, здесь нет места физическим законам и математическим аксиомам. Как это сработает, вас должно волновать в последнюю очередь. У Вселенной миллионы различных вариантов для исполнения любых желаний, начиная от самых простых и понятных до просто-таки фантастических. Чудеса происходят ежедневно, но только с теми, кто в них верит. И заметьте, эти люди не говорят: «Этого не может быть, так как этого не может быть никогда». Ваша задача - не пытаться угадать, что же придумает Вселенная для того, чтобы решить поставленную ей вами задачку. Вы должны четко сформулировать то, о чём мечтаете.
Второе правило работы аффирмаций - вы должны со всей ясностью представлять, как ваша мечта осуществилась. Вы не сможете управлять кораблем, если не в состоянии представить себя за штурвалом. «Вот бы мне выйти замуж за бизнесмена!» - если мысль об этом заставляет вас фыркать со смеху, то такая мечта не осуществится. Итак, второе обязательное правило, для того чтобы аффирмации сработали. Это вера в результат. Вы должны явственно представлять, как ваша мечта осуществилась и как вы счастливы при этом. Физически вы должны ощущать счастье и спокойствие, как будто бы то, чего вы желали, действительно сбылось.
Только при соблюдении этих двух правил принесут аффирмации результаты. Отзывы тех, кто практикует их ежедневно, уверенно, внятно и четко выражая свои желания, поражают. Люди действительно достигают того, чего им хочется.
Резюмируя
Аффирмация - это словесно выраженное желание, которое повторяется ежедневно человеком. Работают ли аффирмации? Отзывы подтверждают, что да, это действенный инструмент исполнения желаний. Формулировки должны быть четко сформированные, произноситься в настоящем времени, как будто бы вы уже достигли того, чего только хотите. Кроме того, аффирмации не терпят слова «не». Например, нельзя произносить фразы вроде «Я не хочу болеть» или «Я не хочу потерять работу». Вместо этого замените их позитивными утверждениями. Например, пусть это будут высказывания, такие как: «Я полностью здоров и великолепно себя чувствую» или «Мне очень нравится моя работа, меня уважают коллеги, и мне полностью доверяет мой начальник. Я чувствую себя здесь на своем месте и понимаю, что без меня им не справиться».
Аффирмация на любовь будет звучать так: «Я любима и счастлива со своим партнером. Он меня очень любит, во всём поддерживает, окружает вниманием, дарит подарки, не упускает из виду ни одной мелочи». Если вы желаете похудеть, то стоит проговаривать следующее: «Мне очень нравится моё тело, оно стройное, здоровое и красивое. Я восхищенно разглядываю себя в зеркало, а на улице я постоянно ловлю взгляды противоположного пола. На мне хорошо сидит любая одежда».
Как сформулировать аффирмации для красоты? Отзывы рекомендуют использовать следующую формулировку: "Я восхищенно смотрю на себя в зеркало. У меня сияющие глаза, чистая кожа, а на лице притягательная улыбка. Я красива и привлекательна!"
Есть два обязательных правила для того, чтобы аффирмации работали. Первое правило заключается в ежедневной практике. Лучше всего произносить аффирмации вслух, будто декламируя их, с выражением, с расстановкой. Вы должны сами поверить в то, что вы говорите. Второе правило заключается в непременной вере в аффирмацию, точнее в тот смысл, что она несет. Аффирмация не сработает, если вы будете, произнося предложения, внутренняя смеяться над тем, что она значит.
НАТА КАРЛИНАффирмации – это совокупность чувств, мыслей, эмоций, слов, которые мы используем на протяжении жизни. Это наши убеждения и утверждения. Чем более они носят, тем лучше складывается жизнь самого человека.
Эти субстанции имеют влияние только на личную жизнь человека. С их помощью оказывать воздействие на окружающих невозможно. Формулируя мысли в короткие емкие высказывания, человек заменяет непродуктивные размышления о жизни четкими позитивными установками, которые помогают стать счастливым и добиться значительных успехов во всех начинаниях.
Для того, чтобы подробнее разобраться в воздействии аффирмаций на жизнь человека, прочтите книгу Луизы Хей «Аффирмации». Она на себе доказала положительное влияние ее методики. Ей уже 88 лет, она абсолютно , который сам себя излечил от злокачественной опухоли с помощью установки на выздоровление, правильного питания, визуализации и т.д.
Как работают аффирмации
Первое, что нужно запомнить – не путать понятие «аффирмации» и «визуализации». Во втором случае человек в подробностях изучает предмет или проблему, рисуя для себя развернутую картинку. В случае с аффирмацией, все кардинально противоположно – всю сложность и многообразие факторов вы должны вместить в краткую, понятную и емкую фразу.
«Я» — первая буква в личной жизни.
Формулировка каждой аффирмации должна начинаться от первого лица – «я», «мне», «мое» и т.д.
Есть только одно время – настоящее.
Создавая для себя аффирмацию, помните, что она должна существовать только в настоящем времени. Даже, если это еще не свершившийся факт, формулируйте его, как данность. То есть:
«Я стану успешным!» — не правильная самокодировка;
«Я – успешен!» — правильный вариант аффирмации.
Своим умом.
Не пользуйтесь чужими мыслями, ошибками и высказываниями. Ваша аффирмация должна быть продуманным и четко выстроенным высказыванием, которое только ваше. Если вы все же решили воспользоваться чужими идеями, переформулируйте их по-своему.
Аффирмации носят только , вызывают стремление к новым свершениям и давать заряд бодрости.
Формулы без отрицаний.
Для самокодировки нельзя использовать слова, носящие отрицательный смысл:
«Нет»;
«Никогда»;
«Ни за что» и т.д.
Если вы утверждаете, что у вас не может быть неприятностей, то фразу лучше сформулировать так: «Я беспроблемный человек».
Подумайте о том, сколько раз в день вы произносите негативные мысли вслух. Вы выражаете их фразами «Все пропало!», «Я в шоке!», «Кошмар!» и т.д. Откажитесь от них немедленно! Даже если желание акцентировать сложившуюся ситуацию этими словами непреодолимое, замените их на выражение восторга – «Ура!» Не можете произнести вслух? Проговорите про себя. Главное – сменить негатив на позитив.
Ошибки в составлении аффирмаций
Аффирмации работают только в том случае, если человек пользуется ими систематически. Нужно перечислить ошибки, которые совершают практикующие:
Составление фраз.
Неверная формулировка кодировочных фраз.
Изменение мира.
Человек, который пользуется методикой аффирмаций, должен помнить, что меняя мировоззрение и отношение к окружающей действительности, он меняет мир вокруг себя. Словесные кодировки изменяют нас и наше мировосприятие, но не действуют на людей вокруг нас. До тех пор, пока люди не поверят в методику самокодировки, они не изменят с ее помощью свою жизнь.
Поэтому аффирмация, в которой указывается определенный человек, который должен что-то сделать для вас, не работает:
«Директор меня ценит, а сотрудники уважают» — не правильная;
«Я уважаемый человек в офисе!» — верный вариант.
Регулярная практика.
Ошибка тех, кто увлекся идеей аффирмации – нерегулярность и бессистемность занятий. Чтобы установки возымели действие, нужно продолжительное время. Чтобы правильно распределить усилия и рассчитать время до первых результатов, воспользуйтесь пятью правилами:
Чтобы достичь успеха в кратчайшие сроки, ежедневно делайте что-то для этого. Постоянные (систематические) усилия дадут скорый положительный результат;
Приближайтесь к своей цели маленькими шагами. То есть от простого шага к более сложному;
Определите конечную цель, разработайте план действий, и определите конкретные сроки для каждого этапа;
Не ждите моментальных результатов, запаситесь терпением;
Не отвлекайтесь на мелочи, целенаправленно действуйте и тщательно обдумывайте каждый предстоящий этап.
Кроме того, вы должны владеть полной информацией о той цели, к которой вы стремитесь
Первых положительных результатов вы добьетесь уже к концу третьего месяца после начала занятий.
Ограниченное количество фраз.
Стремясь получить все и сразу, люди создают для себя сразу много фраз, в которых потом путаются. Поэтому десяти аффирмаций для начала, вполне достаточно! Впоследствии, добавляйте новые, но начинайте с малого.
Сомнения.
Если вы чувствуете, что выстроенные фразы не вызывают в вашей душе положительного отзыва, задумайтесь о причинах. Их всего две:
Вы стремитесь получить то, что противоречит вашим убеждениям и взглядам;
Вы до сих пор еще не верите в успех своего мероприятия.
В обоих случаях нужно заново обдумать и , рассмотрев ее под другим углом зрения, и сформулировать аффирмацию теми словами, которые вызовут в вашем сердце живой отклик. Недовольство и недопонимание результатов ваших усилий, даст противоположный желаемому результат. При звучании словоформы, которую вы избрали в помощники, вы должны испытывать радость и воодушевление.
Переживать заново.
Со временем человек привыкает ко всему. Но аффирмации не терпят пренебрежительного отношения к себе. Произносить фразы необходимо только с полным эффектом присутствия и внимания ним. Каждый раз, произнося ключевые слова, прочувствуйте их с той же силой, с какой в первый раз.
Конкретика.
Вы можете правильно сформулировать цель и стремиться к ней всей душой, но все больше отдаляться от результата. Что становится тому причиной? Ответ – ставьте перед собой глобальную цель, на пути к которой сделаете много маленьких конкретных шагов. Именно эти ступени и являются платформой для дальнейшего продвижения. Конкретизируйте промежуточные этапы, составьте план действий и задач, которые решайте для дальнейшего продвижения.
Нереальные цели.
Цели, которые вы перед собой ставите, и для достижения которых создаете аффирмации, должны быть абсолютно реальные и достижимые. Степень вероятности того, что это может произойти, должна быть высокой.
Чтобы лучше понять, о чем идет речь, приведем пример:
«Я нахожу сумку с золотыми слитками!»
Мечта призрачная, исполнится она вряд ли, но стоит попробовать. Если вы сформулируете эту фразу по-другому, вероятность не исключена:
« Была бандитская разборка, в результате которой они потеряли сумку с золотыми слитками, а я ее нахожу!»
Пример, скорее, из области фантастики, но учиться строить цепочку размышлений, планов и действий на нем проще.
Чтобы повысить вероятность того, что событие произойдет, нужно сделать следующее:
Сценарий события должен быть сформирован в вашей голове в мельчайших подробностях. Другого варианта вы не видите;
Погрузиться в тему сценария с головой или внедриться в ту структуру, куда вы хотите проникнуть;
Знать о том (хотя бы), где намечена предстоящая бандитская разборка;
Оказаться в том месте в нужное время;
Знать пути отхода;
Дождаться пока начнется конфликт, а лучше самому его «раздуть»;
Знать, в какой машине находится сумка с золотом, и вовремя ее забрать;
Скрыться.
Это утопичная, и в то же время, простая аффирмация, которая началась с и закончилась полным успехом.
Как правильно составить аффирмацию
Теперь можно привести примеры правильного составления аффирмаций:
Записать и запомнить.
Сформулируйте и составить список аффирмаций. Далее перепишите его на три носителя:
Электронный. Перепечатайте список аффирмаций и сохраните его в любом электронном текстовом редакторе;
Заведите специальный блокнот, и перепишите от руки весь список. Когда вы воспроизводите мысли на бумаге собственной рукой, вы полнее понимаете смысл написанного;
Лучше сделать видеозапись, но если нет такой возможности, запишите аффирмации на диктофон собственного телефона.
Время на себя.
Ежедневно выделяйте время на то, чтобы зачитать вслух все словоформы, которыми вы пользуетесь для достижения поставленной цели.
Два раза в день «прогоняйте» аффирмации, соблюдая следующие правила:
Этот метод считается действенным, потому что во время прослушки аудиозаписи, вы погружаетесь в сон. Мозг человека устроен так, что фиксирует последнюю информацию, которую получает перед сном.
Еще один шанс.
Во время поездки на работу и обратно, в обеденный перерыв или в любое удобное время течение дня, прослушивайте аудиозапись со списком установок. Лучше, если в это же время будет звучать ваша любимая медленная мелодия.
Обратная сторона блокнота.
С обратной стороны блокнота, в который вы написали аффирмации, записывайте собственные достижения. Большие они, маленькие или совсем незначительные, не важно. Главное, что они есть, и вы их достигли.
Реальность.
Как уже было сказано раньше, для , вам нужно обязательно действовать, а не просто утверждать. Вспомните восточную народную мудрость, которая гласит, что можно бесконечно повторять слово «халва», во рту от этого слаще не станет.
Повышение отдачи от практики
Чтобы активизировать процесс и повысить отдачу от практики, соблюдайте следующие правила:
Аффирмации прекрасно взаимодействуют с визуализациями;
Возьмите сами у себя клятвенное обещание не «опускать рук» и не отчаиваться. Запишите обязательство на бумаге и прикрепите на видном месте в доме (например, на зеркале или на дверце холодильника);
Перед тем, как воспользоваться методикой, обдумайте в подробностях, сможете вы вы выполнить намеченное, хватит ли у вас на это терпения и силы воли.
Учитесь видеть положительные черты во всех проявлениях жизни. Излучая позитив, стремясь принести людям радость, сострадая и сопереживая, вы украсите свою жизнь и жизнь тех, кто вас окружает.
Последний совет, наверное, самый важный. Перед тем, как следовать пунктам методики, освободите себя от негатива. Мысленно попросите прощения у себя, своего тела и всех тех, кого вы вольно или невольно обижали в этой жизни. С этого момента , теперь вы станете думать только о хорошем, и жить в предвкушении ежедневных радостей.
22 марта 2014Практика аффирмаций – мощная техника, которая способна полностью изменить человека и его жизнь. Но при одном условии: если он будет их правильно составлять и правильно применять. Как аффирмации на каждый день, мы уже рассмотрели ранее. Сегодня речь пойдет о том, как правильно применять аффирмации.
Поскольку наше сознание способно удерживать только одну мысль в один момент времени, то повторение аффирмаций каждый день позволяет наполнить ваше подсознание нужными мыслями, а потом и удерживать их в сознании. Т.е. благодаря аффирмациям негативные мысли в вашей голове замещаются позитивными.
Основные требования
Был первым, кто разработал четкую технику самовнушения. И этой базовой техникой вовсе не следует пренебрегать, ведь она составлена врачом-психиатром, который знал, как работает наш мозг. У Куэ были четыре основных требования для работы с формулами самовнушения:
1) Обязательно произносить их в постели (утром после пробуждения и вечером перед сном).
2) Обязательно произносить вслух (проговаривать), причем так, чтобы вы могли слышать себя.
3) Повторить формулу несколько раз (Эмиль Куэ настаивал на 20 повторениях).
4) Проговаривать сосредоточенно, но без эмоций, отвлеченно, чтобы слова чисто механически попадали в подсознание.
Откуда Эмиль Куэ взял цифру 20, не известно. Древние мистические техники работы над собой предполагают значительно больше число повторений. И тем людям, которые утверждают, что аффирмации не работают, прежде всего, следовало бы подумать, сколько же раз они сами повторяют свои аффирмации
Издавна люди старались придумать, как можно отслеживать число повторений . Наиболее распространены четки, так что можете тоже воспользоваться ими. Есть еще один хитрый прием – сочинить нехитрую песенку из своих фраз и постоянно ее напевать, как фон для остальных своих дел.
При работе с аффирмациями можно использовать также силу правой руки и прописывать свои утверждающие фразы. Но все равно при этом их надо проговаривать вполголоса.
Тонкости работы
Силу действия аффирмаций можно усилить. Вот несколько очень полезных рекомендаций.
Прежде всего, значительно усиливает эффект окружающая обстановка. Очень сильно будут работать аффирмации, что произносятся перед зеркалом, когда человек смотрит прямо в глаза самому себе.
Поначалу работа будет продвигаться очень трудно, т.к. сознание видит, что ваше утверждение не соответствует действительности. Оно рассматривает его как спам и не пропускает через свой фильтр. Можно даже чувствовать это внутреннее сопротивление. Также могут обостриться часть негативных программ, что есть у вас внутри.
Можно провести аналогию со стаканом, в котором налита грязная вода. Если поставить стакан под кран, то грязная вода постепенно будет выливаться и замещаться чистой. В конце концов, вода в стакане станет совсем чистой.
Точно также действуют аффирмации. Но негативные мысли заменить не так уж просто. Чем они старее и сильнее, тем больше надо для этого времени. Считается, что нужен месяц , чтобы информация смогла прорваться в подсознание и укорениться там. Впоследствии эти фразы способны стать нашими убеждениями.
Поэтому на первом этапе действуйте чисто механически, регулярно каждый день повторяя одно и то же. Так первые зерна информации смогут попасть в ваше подсознание. Со временем эти слова сольются с вашими мыслями. И внутри вас аффирмации заживут своей жизнью.
Главное, работать РЕГУЛЯРНО. Для большего успеха хорошо сочетать аффирмации с визуализацией. Создавайте образ того, что вы хотите иметь в результате.
Почему аффирмации
могут не работать
Чаще всего аффирмации не работают потому, что люди либо выбирают те утверждения, что совершенно им не подходят, либо неправильно строят свои фразы. В любом случае эффект от такой практики будет нулевой. Пять самых главных ошибок
, что допускают чаще всего:
- Используют будущее время.
- Используют слова “могу” и “буду”.
- Не регулярно работают.
- Готовят своеобразный винегрет из фраз: сегодня одна, завтра – другая.
- Используют нескольких аффирмаций одновременно.
Берите пример с врачей. Они не стараются излечить пациента сразу от всех болезней. Собирается консилиум врачей и решает, на что в первую очередь надо обратить внимание.
Обязательно работайте со своими фразами ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНО, отрабатывая по одной в течение как минимум месяца. Лучше всего, если вы этот срок растяните до трех месяцев .
Как работать с
невероятными желаниями
На базе аффирмаций строится очень интересная техника для работы с самыми невероятными желаниями (это те желания, которые изначально вам кажутся несбыточными). Если есть у вас такие желания, составьте их список и выберите не более шести из них. Меньше можно, но не больше.
Теперь, что от вас требуется, – просто ежедневно прописывать их в Дневнике и при этом проговаривать их.
Многие желания могут казаться людям несбыточными, потому что их мозг не видит путей их достижения. Попробуйте сказать такое желание вслух хотя бы раз сто . А потом посмотрите, будет ли оно вам еще казаться столь невыполнимым. Когда вы проговариваете желание, вы отпускаете его на волю Вселенной. И если оно благоприятно для вас и это вам нужно, то Вселенная сама найдет пути его осуществления.
Какой эффект дают
аффирмации на каждый день
Всего 10 минут ежедневных занятий со своими аффирмациями вполне способны стереть , что сидели в вашей голове годами.
Аффирмации изменяют мышление и готовят человека к переменам в жизни. Но они работают только для тех , кто ими пользуется. Чем чаще и больше использовать эти фразы, тем лучше они будут работать для вас.
Как вы видите, с помощью аффирмацией можно даже отрабатывать свои желания. А можно исправить свои мысли и удалить негативные установки. Можно запустить организм на выполнение программы здоровья. Для этого вам надо научиться заменять привычное вам “Не могу” на “Могу”, “Не буду” на “Буду», “Не люблю” на “Люблю”, а потом придумать себе новый путь.
